ស្ត្រេស - ប្រភេទ រោគសញ្ញា មូលហេតុ ផលប៉ះពាល់ ការការពារ និងការគ្រប់គ្រង
ទិដ្ឋភាពទូទៅ
ការធ្វើតេស្តឈាម ការធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង ឬជួបអ្នកវិនិយោគសម្រាប់ការបណ្តាក់ទុនចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម គឺជាស្ថានភាពទាំងអស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបែកញើស បង្កើនអត្រាបេះដូង និងការថយចុះនៃចំណង់អាហារ។ វាបង្ហាញពីសញ្ញានៃភាពតានតឹង។
ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងបញ្ញា។ ការហ្វឹកហ្វឺនគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
ប្លុកនេះពិភាក្សាអំពីភាពតានតឹង ប្រភេទនៃភាពតានតឹង រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
តើស្ត្រេសជាអ្វី?
ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះសម្ពាធពីស្ថានភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ។ វាអាចជាប្រតិកម្មរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬអារម្មណ៍។ ការងារ ជំងឺក្នុងគ្រួសារ ឬបញ្ហាលុយកាក់ គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយចំនួន។
នៅពេលដែលមនុស្សជួបប្រទះភាពតានតឹង វាបង្កើតការឆ្លើយតបខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ និងប្រតិកម្មចំពោះវា។ ការឆ្លើយតបភាពតានតឹងណាមួយជួយរាងកាយក្នុងបរិយាកាសថ្មី។ វាអាចជាវិជ្ជមានដោយធ្វើឱ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ការលើកទឹកចិត្ត និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ភាពតានតឹងក្លាយជាបញ្ហាមួយ នៅពេលដែលភាពតានតឹងនៅតែបន្តដោយគ្មានការធូរស្រាល ឬរយៈពេលនៃការសម្រាក។
តើភាពតានតឹងប្រភេទណាខ្លះ?
មានភាពតានតឹងជាច្រើនប្រភេទ រួមមានៈ
- ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ
- ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវភាគ
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ
មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាប្រតិកម្មរហ័សរបស់រាងកាយចំពោះស្ថានភាពថ្មី និងពិបាក។ វាជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនៅពេលរត់គេចពីគ្រោះថ្នាក់។
ឧប្បត្តិហេតុនៃភាពតានតឹងស្រួចស្រាវទាំងនេះជាធម្មតាមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ណាមួយឡើយ។ ពួកគេថែមទាំងអាចបង្ហាញថាសមរម្យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់។ ស្ថានភាពស្ត្រេសផ្តល់ឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលនូវការអនុវត្តក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការឆ្លើយតបដ៏ល្អបំផុតចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសនាពេលអនាគត។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាភាពតានតឹងស្រួចស្រាវធ្ងន់ធ្ងរគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ភាពតានតឹងនេះ ដូចជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត អាចនាំឱ្យមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (បាក់ស្បាតឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ Episodicភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ Episodic គឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានវគ្គនៃភាពតានតឹងស្រួចស្រាវញឹកញាប់។ វាអាចនឹងកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែងមានការថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងដែលគេសង្ស័យថាអាចនឹងកើតឡើងឆាប់ៗ។ ដូចទៅនឹងភាពតានតឹងស្រួចស្រាវធ្ងន់ធ្ងរ ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវភាគអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
ភាពតានតឹងរាុំ
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេលបន្ត ពួកគេមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។ វាអាចរួមចំណែកដល់កត្តាដូចខាងក្រោមៈ
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចនាំអោយមានជម្ងឺញឹកញាប់ដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺក្រពះ និងពិបាកគេង។
តើរោគសញ្ញាស្ត្រេសខុសគ្នាអ្វីខ្លះ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ក្រៅពីភាពតានតឹងជាកត្តាសំខាន់ អ្នករួមចំណែកសក្តានុពលមួយចំនួន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមមាន:
- ប្រវត្តិគ្រួសារ
- អាយុ
- កត្តាបរិស្ថាន
- សូម្បីតែថ្នាំ និងជំងឺមួយចំនួន
កាត់បន្ថយថាមពល និងបញ្ហាដំណេក
នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ជួបប្រទះភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ វានាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និង ការរំខាននៅក្នុងការគេង. ដូច្នេះនាំឱ្យកម្រិតថាមពលថយចុះ។
ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ
មនុស្សម្នាក់ក៏អាចជួបប្រទះនូវចំណង់ផ្លូវភេទទាបផងដែរ អំឡុងពេលមានភាពតានតឹង ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទដូចជា៖
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន
- អស់កម្លាំង
- បញ្ហាផ្លូវចិត្ត
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរួមមាន:
- មុន ៖ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង មុន ការផ្ទុះឡើង។ ហេតុផលមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថានៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានភាពតានតឹងខ្លាំង ពួកគេមានទំនោរទៅប៉ះមុខញឹកញាប់ជាង។ វាអាចរីករាលដាលបាក់តេរី និងរួមចំណែកដល់ការផ្ទុះនៃមុន។
- ឈឺក្បាល ៖ ករណីសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ស្ត្រេសអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាលដែលសម្គាល់ដោយឈឺក្បាល មុខ ឬក។ ទូទៅផ្សេងទៀត។ ឈឺក្បាល កត្តាបង្កគឺកង្វះការគេង របបអាហារ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។
- ឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ៖ ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់គឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅបំផុតពីរដែលអាចបណ្តាលមកពីការកើនឡើងកម្រិតស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួន។
- ជំងឺញឹកញាប់ ៖ ស្ត្រេសអាចជាការស្តីបន្ទោស ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងករណីនៃការហិតក្លិន ឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
- បញ្ហាជាតិរំលាយអាហារ ៖ ករណីខ្លះណែនាំថា ស្ត្រេសអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាទល់លាមក។ ចុងដង្ហើមរាគ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងការឡើងទម្ងន់ ៖ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារគឺជារឿងធម្មតា។
- ចង្វាក់បេះដូងលឿន ៖ កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់អាចធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង។
- ញើសហួសប្រមាណ ៖ ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកញើសកើនឡើង។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ឬប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះភាពតានតឹងជាក់លាក់ណាមួយ ឬខ្លាំង ខ្លាំង និងអូសបន្លាយពេលយូរ។ ត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស.
ស្នើសុំការណាត់ជួបនៅមន្ទីរពេទ្យ Apollo
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្ត្រេស?
មនុស្សម្នាក់ៗមានកត្តាស្ត្រេសខុសៗគ្នា។ យោងតាមការស្ទង់មតិបានឲ្យដឹងថា ភាពតានតឹងក្នុងការងារជាប់ក្នុងបញ្ជី។ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងការងាររួមមាន៖
- មិនសប្បាយចិត្តក្នុងការងារ
- មានបន្ទុកការងារធ្ងន់ ឬទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់។
- ធ្វើការច្រើនម៉ោង
- មានការគ្រប់គ្រងមិនល្អ និងការរំពឹងទុកការងារមិនច្បាស់លាស់
- ធ្វើការក្រោមកាលៈទេសៈគ្រោះថ្នាក់
- មានភាពអសន្តិសុខអំពីឱកាសសម្រាប់វឌ្ឍនភាព ឬហានិភ័យនៃការបញ្ចប់ការងារ
- ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល
- ប្រឈមមុខនឹងការរើសអើង ឬការយាយីនៅកន្លែងធ្វើការ
ភាពតានតឹងដែលបង្កឡើងដោយសេណារីយ៉ូជីវិត ក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងផងដែរ ដូចជា៖
- ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
- ការលែងលះ
- ការបាត់បង់ការងារ
- ការកើនឡើងនៃកាតព្វកិច្ចហិរញ្ញវត្ថុ
- រៀបការ
- ផ្លាស់ទៅផ្ទះថ្មី។
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬរបួស
- បញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ រួមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ កំហឹង ទុក្ខព្រួយ កំហុស និងការគោរពខ្លួនឯងទាប
- ថែទាំសមាជិកគ្រួសារឈឺ ឬចាស់
- បទពិសោធន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួស រួមទាំងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ចោរកម្ម ការចាប់រំលោភ ឬអំពើហិង្សាលើបុគ្គល ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
ពេលខ្លះភាពតានតឹងកើតឡើងពីខាងក្នុងជាជាងខាងក្រៅ។ កត្តាទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង៖
- ការភ័យខ្លាចនិងភាពមិនប្រាកដប្រជា
- អាកប្បកិរិយានិងការយល់ឃើញ
- ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម
- ផ្លាស់ប្តូរជីវិតបច្ចុប្បន្ន
អ្វីទៅដែលហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយរបួស (PTSD)?
ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ - ជួបប្រទះ ឬបានឃើញវា - ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមានការត្រឡប់មកវិញ សុបិន្តអាក្រក់ ការថប់បារម្ភខ្លាំង និងការគិតមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអំពីសេណារីយ៉ូ។
បុគ្គលភាគច្រើនដែលជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតបែបនេះអាចមានការពិបាកក្នុងការកែតម្រូវ និងដោះស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងពេលវេលា ការថែទាំខ្លួនឯងបានល្អ និងការពិគ្រោះយោបល់។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងក្រោមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងរំខានដល់ការបំពេញមុខងារប្រចាំថ្ងៃ នោះមនុស្សម្នាក់អាចមាន PTSD ។ សញ្ញារួមមានៈ
- ការចងចាំដែលមិនចង់បាន និងច្រំដែលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនេះ។
- ត្រឡប់ទៅព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត
- សុបិន្ត និងសុបិន្តអាក្រក់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ដែលអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ខកចិត្ត
- អារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រតិកម្មរាងកាយចំពោះស្ថានភាពដែលជាការរំលឹកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត
វេជ្ជបណ្ឌិតគួរតែធានាថាជម្រើសនៃការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នកជំងឺ PTSD ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយ និងចិត្តប្រសើរឡើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង?
មនុស្សម្នាក់មិនអាចជៀសផុតពីភាពតានតឹងបានទេ ប៉ុន្តែអាចជួយបញ្ឈប់វាពីភាពលើសលប់ដោយការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន៖
- លំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗវាជាការល្អក្នុងការរាប់សមិទ្ធិផល។
- កំណត់គោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ និងខែ។
- ពិចារណានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអំពីការព្រួយបារម្ភណាមួយ។
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការព្យាបាលអាចព្យាបាលភាពតានតឹង
សន្និដ្ឋាន
វាជារឿងធម្មជាតិ និងជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងពេលខ្លះមានភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមានកាយវិការ អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។ មនុស្សម្នាក់អាចព្យាយាមបន្ធូរបន្ថយ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញ រួមទាំងអ្វីដែលបានពន្យល់ខាងលើ។ ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញគឺល្អបំផុត។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់ (សំនួរញឹកញាប់)
តើភាពតានតឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ភាពតានតឹងអាចជាបញ្ហារយៈពេលខ្លី ឬរយៈពេលវែង អាស្រ័យលើការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ការប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេសជាប្រចាំដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាចជួយជៀសវាងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាភាគច្រើននៃភាពតានតឹង។
តើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅជួយសម្រាលភាពតានតឹងដែរឬទេ?
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ វាជួយបើកសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រាក។ វាបង្កើតស្ថានភាពនៃការសម្រាកជ្រៅដែលអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ វាបញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់ខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក។
Comments
Post a Comment
Thanks for your love